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在打坐冥想中抵达健康的真意
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Reached by the meaning of health in meditation
 
 

甘地有一句名言:“地球能够满足所有人的需要,但不能满足所有人的欲望。”你在奔波忙累、积劳成疾的时候,有没有想过这一切到底是为了满足自己的需要呢,还是仅仅为了满足自己的欲望?

  《太平御览》中记载:“太上养神,其次养形,神清意平,百节皆宁,养生之本也。”养生的根本,就在于清心寡欲。一个心中装满物欲的人,本质上讲已经处于本末倒置的状态,失衡只是时间迟早的问题。与身体的健康一样,心灵的健康也是重要的。面对现实生活的忙乱和压力,大部分人很少有时间进行自省,更没时间来审视内心深处的自我,以致很多人对自己都很迷惑。

  打坐冥想就是一种在迷惑和混乱中找回真正自我的养生方式。

  打坐是一种身心训练,依靠的是激活沉睡的心灵,祛除杂念,认清自我。每天留一点时间,让纷乱的思绪回归自我,暂时忘却工作,忘却烦恼,进入一种全新的忘我境界,这难道不是很有意义的事情吗?

  冥想是一种静思艺术,是对自己杂乱心理的大扫除、大清洗,是心灵的自我净化。通过专注自身的呼吸和意识,冥想可帮你实现身心的阴阳平衡。

  第一步,找一个安静的处所。必须保证场所安宁,没有人打扰。再找一块坐垫,稍厚一点,但不要太软,否则容易失去平衡。换上最宽松的衣服,将鞋袜手表项链等都除去。注意身体姿势的调整,其次呼吸的调整,最后是心灵的调整。

  第二步,把双腿盘起来。如何盘?很多人对这个问题都很较真,其实大可不必,打坐的目的是为了放松,所以盘腿以自己舒适为宜。双手掌心相对叠放在一起。颈部挺直,肩膀放松,让紧张的肌肉松弛下来。

  第三步,闭眼调息。微微闭上双眼,把呼吸调整到平和状态。呼的时候只想着呼,吸的时候只想着吸,缩小你的意识关注的范围,让你的心抛开一切过去事、现在事和将来事,如同大海上的一叶扁舟,只随着呼吸而波动,达到与呼吸合而为一的境界。

  如果这个物欲横流的世界已经让你疲惫不堪,那么不妨停下忙碌的脚步。坐下来,在冥想中和自己进行一次深刻的对话,幸福的秘密或许就潜伏在你日渐疏离的心灵深处!

 
    
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发布者:  admin 发布时间:  2010-8-11 浏览人数: 2808
 

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